Kosttillskott klimakteriet bäst i test

Många kvinnor söker naturliga lösningar när klimakteriet slår till. Värmevallningar, svettningar och humörsvängningar får dem att bläddra igenom hyllorna fullt med kosttillskott klimakteriet bäst i test. Problemet? Marknaden lovar mycket, men vetenskapen säger ofta något helt annat (och det är ganska frustrerande, faktiskt).

Vilka ingredienser gör skillnad?

De flesta kosttillskott för klimakteriet innehåller växtbaserade komponenter. Rödklöver marknadsförs för att minska värmevallningar. Salvia sägs hjälpa till med svettningar. Läkesilverax innehåller växtöstrogener som enligt tillverkare kan lindra symtomen.

Du hittar även vitamin B6 för att minska trötthet, kalcium och vitamin D för starka ben. Många produkter blandar också in munkpeppar, linfröolja och bidrottninggelé. Fytoöstrogener är växtdelar som liknar kroppens egna östrogener de finns naturligt i soja, nötter och sesamfrön.

Vad säger forskningen egentligen?

Här kommer sanningen: det finns begränsad vetenskaplig evidens för många av dessa kosttillskott. En överläkare har uttryckt stark kritik och menar att det saknas vetenskapligt stöd för att kosttillskotten påverkar symtomen.

Det finns en stor skillnad mellan traditionell användning och faktiskt vetenskapligt bevis. Många ingredienser användes förr i tiden, men det betyder inte att de verkligen fungerar. Säkerhetsmässigt är nivåerna låga från normal matintag, men prata gärna med en läkare om du har allvarliga symtom.

Populära produkter och praktiska tips

Meno Balance från Great Earth innehåller nattljusolja, rödklöver och salvia. Desire fokuserar på lust och fuktiga slemhinnor med ginseng och maca. Wellvita erbjuder kombinationer med vitamin A och linfröolja.

Många produkter kommer med nöjdhetsgarantier du kan få pengar tillbaka efter tre månaders försök om du inte märker någon skillnad.

Fyra praktiska tips:

• Kombinera vitamin D och kalcium de fungerar bättre tillsammans för benen
• Konsultera alltid en läkare innan du börjar, särskilt vid allvarliga symtom
• Var medveten om marknadsföring många påståenden baseras på tradition, inte forskning
• Välj hydrolyserat kollagen om du är intresserad det är lättare för kroppen att ta upp

Klimakteriet är annorlunda för varje kvinna. Det som fungerar för en kanske inte fungerar för en annan. Innan du spenderar pengar på kosttillskott, prata med din läkare om dina symtom. Du förtjänar faktisk information, inte bara vacker marknadsföring.